MIEDOTERAPIA . . .
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Un estudio realizado en Gran Bretaña pudo demostrar que en muchos casos, las personas que padecen miedos pueden salir de ellos sin ayuda profesional.

El índice de recuperación es muy positivo y no hay riesgos de sufrir recaídas posteriores.

Las técnicas que ayudan a vencer los miedos están basadas en las investigaciones del profesor Marks, quien sostiene que exponer a la persona a situaciones que le causan temor, ayuda a superarlas y a vencerlas.

Se debe tener en cuenta que estas técnicas no son recomendables para personas que beben alcohol o toman tranquilizantes en demasía. A su vez, los que padecen enfermedades como colitis, problemas cardíacos, úlceras o asma deben visitar al médico antes de realizarlas.

Método:

Exponerse al objeto o situación que se teme. Tras la exposición, anotar el grado de ansiedad y temor basándose en la siguiente escala:

ninguno: 0
leve: 25
moderado: 50
intenso:75
sobrecogedor:100

Anotar lo que se espera lograr en la próxima exposición.

Anotar las reacciones que causa el miedo como por ejemplo: gritar, salir corriendo, temblor, parálisis, etc.

Cuando se manifiesta el miedo leer lo anotado para que ayude a calmarse.

Para el momento de la reacción ante el miedo, elegir tres de todas estas tácticas:

· Respirar despacio y profundamente.
· Contraer y relajar los músculos si hay tensión.
· En vez de esperar lo peor, pensar que las cosas suelen resultar mejor de lo que se teme.
· Permanecer expuesto y soportar el miedo.
· Alejar el miedo imaginando una situación relajante.
· Si las reacciones dan miedo, cambiar su significado como por ejemplo:
"Estoy mareado porque me acabo de levantar".

Una vez hecha la elección de una situación y exponerse a ella, poner en práctica las tácticas.

Anotar lo que sucede durante y después del ejercicio.

Con mucha perseverancia, poco a poco se superará el miedo que se padece.

Ja,ja,ja,ja,ja,ja…

Ay mamaaaa…Un V en Cèllecs !!!

Clica en la imàgen para ver el resto de foticos.

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Collage (inspirado en los de Rosana) enlace de foticos de las vacaciones
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DE VUELTA A LA REALIDAD...

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Después de pasar estos días haciendo solo cosas que me gustan, es duro volver a la rutina. Con muchas obligaciones, aunque sean parte de objetivos, de planes futuros…se hace cuesta arriba.

Las vacaciones han pasado y nos quedan los recuerdos de los momentos vividos, caminos recorridos, risas compartidas, lo que quiera que sea que hayamos aprendido y los pequeños logros personales que nos ayudarán a seguir con todo lo demás.

A mi me queda el ansia y el deseo de seguir subiendo a todas aquellas cimas y paredes que aparecen ante mis ojos en cada excursión o que llegan a mis oídos gracias a los amigos con los que compartido algunos días de las vacaciones.
Cimas y nuevos caminos, que descubro en algún libro, que me inquietan porque me parecen imposibles para mi, pero necesito saber si soy capaz de alcanzar.

Me quedan nuevos planes y retos para seguir soñando...y me quedan fotos, muchas fotos.
Como anécdotas me quedo con las risas de haber robado las frambuesas a los franceses, para hacer una estupenda mermelada…justicia poética.

Saber que de nada sirvió que Gabriela y yo tuviésemos tanto miedo a “lo desconocido” durante tanto tiempo.
Me refiero a las clavijas de Cotatuero, porque al final las pasamos y para postre pasé mucho mas miedo en las fajas, que pese a lo que digan Rubén y David, son estrechisisissisisimas!!!. Tanto que los cinco minutos de andar por ellas, ya no me acordaba de las clavijas…Me sentí más “al filo de lo pisable” que nunca…todo un “desafío extremo” para mi.

Después me partía de risa recordando la cara de susto de Rubén cuando nos vio metidos en todo el medio de la Faixa Luenga. Que si…que se me hizo luenga, luenguisíma…interminable!!

Máximo quedó como Dios, parafraseando a alguien “líder es aquel que es capaz de llevar a la gente hasta el infierno…” Y David añadiendo ”si, si y sacarles de él…”

Y si, Máximo nos sacó de aquel infierno vertical y descompuesto que es la Faixa Luenga, peligrosisismaa y estrechísisisima y Rubén nos llevó a la Faja de Las Flores.

Y sobre todo me quedo con las noches mirando las estrellas, sin otra cosa que hacer que sentir la brisa pasar, esperando a que llegase el momento de ir a soñar con el día siguiente.

Para el puente de la Diada…más y más!